Подорож до здоров'я та гармонії
Відкрийте для себе силу йоги в зрілому віці. Наші спеціально розроблені програми допоможуть вам відчути легкість, гнучкість та внутрішній спокій, незалежно від вашого початкового рівня підготовки.
Ваш шлях до трансформації
1 тиждень
Перші кроки до усвідомленості. Ознайомлення з базовими позами та техніками дихання. Відчуття розслаблення та зменшення напруги.
1 місяць
Помітне покращення гнучкості та рівноваги. Стабілізація режиму сну, підвищення енергійності та покращення настрою.
3 місяці
Значне покращення загального самопочуття, формування стійких здорових звичок та глибоке розуміння свого тіла.
Наш особливий підхід
Ми створили унікальну методику, яка поєднує традиційні практики йоги з сучасним розумінням потреб людей зрілого віку. Кожне заняття розроблено з урахуванням фізіологічних особливостей та життєвого досвіду наших учнів.
Поступовість та безпека
Кожна практика починається з м'якої розминки та поступово переходить до більш складних асан. Ми ніколи не поспішаємо та завжди враховуємо індивідуальні особливості кожного учня. Безпека - наш головний пріоритет.
Холістичний підхід
Ми працюємо не лише з тілом, але й з розумом та духом. Наші заняття включають медитацію, дихальні практики та філософські аспекти йоги, що допомагає досягти гармонії на всіх рівнях існування.
Спільнота та підтримка
Ми створюємо теплу, дружню атмосферу, де кожен відчуває себе частиною великої родини. Взаємна підтримка та обмін досвідом між учнями - важлива частина нашої філософії.
Наша місія
Ми віримо, що кожен етап життя може бути наповнений радістю, здоров'ям та духовним зростанням. Наша місія - допомогти людям зрілого віку відкрити для себе безмежні можливості йоги та знайти внутрішню гармонію. Ми створюємо простір, де досвід та мудрість поєднуються з новими відкриттями та можливостями для розвитку.
Оберіть свій шлях до здоров'я
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, які дозволяють кожному знайти оптимальний варіант відповідно до своїх потреб та можливостей. Всі програми розроблені спеціально для людей зрілого віку.
| Послуги | Базовий 490 грн/міс |
Стандартний 890 грн/міс ПОПУЛЯРНИЙ
|
Преміум 1490 грн/міс |
|---|---|---|---|
| Групові заняття | |||
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | Необмежено | |
| Медитативні практики | |||
| Доступ до записів занять | |||
| Персональний план розвитку | |||
| Сімейні заняття | Знижка 20% | Знижка 35% |
Поради від нашого експерта
Інтерв'ю з провідним інструктором йоги, який має понад 20 років досвіду роботи з людьми зрілого віку
Чому йога особливо корисна для людей зрілого віку?
Йога - це унікальна практика, яка дозволяє працювати з тілом м'яко та усвідомлено. У зрілому віці наше тіло потребує особливої уваги та турботи. Йога допомагає підтримувати гнучкість, покращує кровообіг, зміцнює м'язи та позитивно впливає на нервову систему. Крім того, регулярна практика сприяє покращенню балансу, що особливо важливо для запобігання падінь.
Як часто варто практикувати йогу людям після 55 років?
Ідеально - це регулярна практика 3-4 рази на тиждень по 45-60 хвилин. Однак навіть короткі 15-20 хвилинні щоденні практики можуть принести значну користь. Головне - це постійність та усвідомленість. Я завжди кажу своїм учням: краще практикувати трохи кожен день, ніж багато, але рідко. Тіло потребує регулярного, але м'якого навантаження.
Які найпоширеніші помилки роблять початківці?
Найбільша помилка - це намагання одразу виконувати складні пози. Йога - це не змагання з самим собою або з іншими. Важливо слухати своє тіло та поважати його межі. Також багато людей забувають про дихання - це основа всієї практики. Правильне дихання допомагає розслабитися та поглибити позу природним чином.
Визначте свій рівень активності
Швидкий тест допоможе вам обрати оптимальну програму занять відповідно до вашого поточного рівня фізичної підготовки
Рекомендації для вас:
На основі ваших відповідей ми рекомендуємо розпочати з м'яких практик для початківців. Ідеально підійдуть заняття "Йога для початківців 55+" та "Відновлювальна йога".
- • Частота занять: 2-3 рази на тиждень
- • Тривалість: 45 хвилин
- • Фокус: базові асани, дихання, розслаблення
- • Рекомендований тариф: Базовий або Стандартний
Як проходить ваша подорож до здоров'я
Ми розробили чіткий план співпраці, який допоможе вам досягти найкращих результатів та отримати максимум користі від практики йоги
Знайомство та діагностика
Перша зустріч присвячена детальному знайомству з вашими потребами, цілями та станом здоров'я. Ми проводимо м'яку діагностику гнучкості, сили та балансу, щоб створити індивідуальну програму.
- • Співбесіда про ваші цілі та очікування
- • Оцінка поточного фізичного стану
- • Виявлення обмежень та особливостей
- • Складання індивідуального плану
Адаптація та освоєння основ
Протягом перших 2-4 тижнів ми допомагаємо вашому тілу адаптуватися до нових рухів. Фокусуємося на правильній техніці дихання та базових позах.
- • Освоєння правильного дихання
- • Вивчення базових асан
- • Розвиток усвідомленості тіла
- • Формування регулярної практики
Поглиблення практики
Після освоєння основ ми поступово ускладнюємо практику, додаємо нові елементи та працюємо над покращенням техніки виконання асан.
- • Введення нових, більш складних поз
- • Робота з глибоким дихання
- • Розвиток сили та гнучкості
- • Медитативні практики
Самостійна практика та підтримка
Формуємо навички самостійної практики та надаємо постійну підтримку. Ви вже впевнено практикуєте та отримуєте максимум користі від йоги.
- • Розробка домашньої практики
- • Регулярна корекція техніки
- • Поглиблення філософських аспектів
- • Довгострокове планування розвитку
Результат співпраці
Покращення фізичного стану, емоційної стабільності та загального якості життя. Ви отримуєте не просто набір вправ, а цілісну систему підтримки здоров'я та внутрішньої гармонії.
Відповіді на ваші питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей зрілого віку
Чи можна почати займатися йогою у віці 60+ років?
Абсолютно так! Йога - це практика для людей будь-якого віку. Наші програми спеціально адаптовані для людей зрілого віку і враховують всі фізіологічні особливості. Багато наших учнів розпочали свою практику саме після 60 років і досягли чудових результатів.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми працюємо з людьми різного рівня фізичної підготовки - від початківців до тих, хто вже має досвід. Кожна практика адаптується під ваші можливості та потреби.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень для досягнення стабільних результатів. Однак навіть одне заняття на тиждень буде корисним. Ми також навчаємо простих вправ для самостійної практики вдома.
Що потрібно мати для занять йогою?
Основне - це килимок для йоги та зручний одяг, який не обмежує рухи. Також корисно мати блоки для йоги та ремінець. Але на початку ми можемо надати все необхідне обладнання в нашій студії.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога має мінімальні протипоказання, але ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного стану здоров'я і можуть адаптувати практику під ваші потреби.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після кількох занять - покращиться настрій та з'явиться відчуття розслаблення. Фізичні покращення (гнучкість, баланс) стають помітними через 3-4 тижні регулярної практики.
Розпочайте свою подорож до здоров'я
Заповніть форму, і ми розробимо персональну програму занять спеціально для вас